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FAQ Vegane Kosmetik

Was ist der Unterschied zwischen Veganer, Vegetarier und Omnivoren?

Veganer: Sie verzichten auf alle tierischen Produkte (auch auf Eier und Honig), sie verwenden keine Produkte mit tierischen Inhaltsstoffen (z. B. Keratin oder Gelatine), sie tragen keine Kleidung aus z. B. Leder, Wolle oder Seide.

Vegetarier: Diese Gruppe lässt sich weiter unterteilen. Lacto-Vegetarier: Sie verzichten auf Fleisch und Fleischprodukte, sowie auf Eier und Fisch.

Ovo-Vegetarier: Sie verzichten auf Fleisch und Fleischprodukte, Milch und Milchprodukte, sowie auf Fisch. Eier sind erlaubt. Ovo-Lacto-Vegetarier: Sie verzichten auf Fleisch, Fleischprodukte, und Fisch. Omnivoren: Das Wort bedeutet "Allesfresser", gemeint sind Personen die tierische und pflanzliche Lebensmitte konsumieren, eben alles essen.

Was bedeutet das Wort "vegan"?
Vegetare ist ein latainischer Begriff und bedeutet: leben, wachsen, beleben. Vegetus heißt frisch, lebendig, ganz gesund.

Wie werde ich Veganer? Es von heute auf morgen zu tun ist für viele Menschen ein zu extremer Schritt. Eine Alternative wäre es Schritt für Schritt zu tun. Allerdings gehört auch eine gewisse Willensstärke dazu. Sie sollten zuerst überlegen auf was Sie alles verzichten wollen und wie Sie einige Lebensmittel durch andere ersetzen können. Vegan leben ist keinesfalls teurer wie viele Menschen behaupten. Reis oder Gemüse kosten im Allgemeinen weniger als Fleisch oder Milchprodukte. Auch vor einem Vitaminmangel brauchen sie keine Angst zu haben. Pflanzliche Nahrung enthält viele Vitamine und Spurenelemente die wir täglich brauchen. Außerdem bietet der Handel auch mit Vitaminen oder Spurenelemente angereicherte Nahrungsmittel an. Ein abwechslungsreicher veganer Speiseplan versorgt Sie aber normalerweise mit allem was der Körper braucht. Wenn Sie unsicher sind lassen Sie sich von einem Ärzt beraten oder suchen Sie einen Ernährungsberater auf.

Kann ich wirklich 100%ig vegan leben?

In der Theorie: ja, allerdings ist es praktisch kaum machbar. Bei Nahrunsmitteln läßt sich eine vegane Lebensweise noch ganz gut umsetzten. Aber spätestens bei Medikamenten wird es schwierig. Denn irgendwann in der Vergangenheit wurde ein Stoff bestimmt mal an einem Tier getestet. Auch bei Kosmetik oder Hygieneprodukten ist es nicht leicht "vegane" Produkte zu finden.

Aus diesen Gründen muss jeder einzelne für sich selbst individuell entscheiden wie weit eine vegane Lebensweise für ihn geht. Jeder sollte seine persönlichen Grenzen kennen und auch einhalten. Schließlich geht es ja nicht darum wer am vegansten lebt.

Zucker, Wein, Honig, Bier.....sind sie vegan?

Zucker: Wenn Sie Zucker von den großen deutschen Herstellern kaufen ist er in der Regel vegan.

Honig: Streng genommen ist Honig nicht vegan da er von Tieren produziert wird, sie werden ausgenutzt und zum Teil getötet. Bienenprodukte (z. B. Bienenwachs, Propolis oder in Medikamenten verwendetes Bienengift) sollten vermieden werden.

Bier: Wenn es gemäß dem deutschen (bayrischen) Reinheitsgebot gebraut wird dann ist es vegan.

Wein: Hier sieht es anders aus als beim Bier. Zum filtern und klären des Weines wird oft z. B. Eiklar verwendet. Da viele Veganer grundsätzlich auf Alkohol verzichten stellt sich diese Frage für sie nicht. In gut sortierten Bioläden oder im Internet gibt es allerdings schon vegane Weine.

Was ist mit Eiweiß, Eisen oder Vitaminen? Fehlen sie dem Veganer? Nein. Im Einzelnen heißt das dass der empfohlene Eiweißbedarf bei abwechslungsreicher veganer Vollwertkost gedeckt ist.
Auch die Versorgung mit Eisen ist nicht schwierig da z. B.  Dörrobst, Nüsse, Vollkorngetreide und grünes Blattgemüse Eisen enthält.

Rohkost ist reich an vielen Vitaminen und so erreichen Veganer normalerweise die empfohlene Menge an Vitaminen die sie benötigen. Der Einzelhandel bietet aber auch mit Vitaminen und Spurenelementen angereicherte Nahrungsmittel an.
Tofu, Soja oder Nüsse zum Beispiel liefern Kalzium. Auch hier ist die Versorgung also gedeckt. Bei Unsicherheiten sprechen Sie am Besten mit einem Arzt oder Ernährungsberater.

Gibt es vegane Kleidung?

Seide, Leder und Wolle sind streng genommen nicht vegan. Diese Produkte stammen von Tieren und sind zu vermeiden. Aber die Modewelt bietet genug Alternativen an.

Kann ich bei veganer Ernährung Sport treiben?
Selbstverständlich. Vegane Ernährung weißt einen großen Anteil an Kohlehydraten auf und ist somit fast ideal für Sportler.

Gibt es Gefahren bei veganer Ernährung?

Wenn Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich vegan ernähren dann entstehen keinerlei Gefahren für Ihre Gesundheit. Meist leiden Veganer weniger an Allergien, haben seltener Erkältungskrankheiten und auch Übergewicht und Herzleiden kommen weniger vor.

Was ist mit Schwangeren und Kindern?

Auch hier besteht kein Grund zur Sorge. Kinder und Schwangere können sich grundsätzlich vegan ernähren. Bei Fragen können Sie sich an einen Arzt wenden.

Gibt es vegane Restaurants?
Vegan essen gehen ist nicht ganz so einfach. Ausländische Restaurants sind da am einfachsten. Beim Asiaten oder Inder gibt es viele vegetarische Gerichte die auch für Veganer geeignet sind. Auch beim Italiener findet man etwas auf der Speisekarte.

Kann ich als einzelne Person tatsächlich etwas ausrichten?
Ein einziger Mensch kann im Schnitt pro Jahr etwa 37 Tiere retten wenn er auf tierische Produkte verzichtet. Dies hat eine amerikanische Untersuchung ergeben. Rechnet man das auf ein ganzes Leben hoch sind es ca. 2700 Tiere.

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