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Kalzium

Kalzium/Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff und vor allem als Baustein unserer Knochen und Zähne ein wichtiges Element unseres Körpers. Etwa ein Kilo davon hat der Mensch in seinem Körper, hauptsächlich in den Knochen. Der Kalziumspiegel im Blut muss immer konstant sein. Eine zu hohe Konzentration ist genauso schädlich wie eine zu niedrige. Im Blut spielt es eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, es beeinflusst die Erregbarkeit von Nervenzellen und der Muskulatur und Kalzium aktiviert Hormone und Enzyme. Die empfohlene Tagesdosis liegt für einen Erwachsenen bei 1000 Milligramm, für Jugendliche von 13 bis 18 Jahren bei 1.200 Milligramm pro Tag. Milch und Milchprodukte enthalten viel Kalzium. Auch Brokkoli, Spinat oder Grünkohl enthalten Kalzium. Mandeln und Haselnüsse ebenfalls. Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm. Veganer können an Mangelerscheinungen leiden. Kontaktieren Sie einen Arzt oder fragen Sie in einer Apotheke um Rat.

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